Kiedy warto iść do dietetyka?

Czy konsultacja z dietetykiem jest potrzebna?

Niedobory składników odżywczych, choroby, przyzwyczajenia, pielęgnowane przez lata nawyki – nie wszystko można zmienić jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Kiedy warto udać się do dietetyka? Dla kogo najlepsza będzie konsultacja dietetyczna online? W jakich sytuacjach możemy próbować zgubić zbędne kilogramy samodzielne? Odpowiadam na najważniejsze pytania – zapraszam do artykułu.

Moda na zdrowe odżywianie, aktywny tryb życia i bycie FIT „atakuje” nas z każdej strony. Diety cud, detoksy, przepisy na bezglutenowe posiłki, dania wege i keto, zalewają internet, a zwłaszcza social media. Czy to dobrze? Cóż – i tak, i nie.

Niewątpliwie fakt, że tak wiele osób chce zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, jest wspaniałą informacją. Z drugiej jednak strony często nie wiemy jak się odnaleźć w gąszczu informacji. Jaki sposób odżywiania jest dla mnie najlepszy? Czy muszę ograniczyć gluten? Co z tymi węglowodanami, jakie wybrać? Nie każdy chce zrezygnować z mięsa bądź nabiału, a nawet jeżeli rozważa ograniczenie tych produktów, wie jak odpowiednio zbilansować swój jadłospis, dostarczając tym samym wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie każdy potrzebuje diety bezglutenowej, a nawet jeżeli istnieje taka potrzeba, wie jak skomponować swoją dietę, aby nie dominowały w niej produkty o wysokim indeksie i ładunku glikemicznym.

Niedobory składników odżywczych, choroby, przyzwyczajenia, pielęgnowane przez lata nawyki – nie wszystko można zmienić jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Kiedy warto udać się do dietetyka? Dla kogo najlepsza będzie konsultacja dietetyczna online? W jakich sytuacjach możemy próbować zgubić zbędne kilogramy samodzielne? Odpowiadam na najważniejsze pytania – zapraszam do artykułu.

Konsultacja z dietetykiem online – kiedy warto z niej skorzystać?

Zmiana nawyków żywieniowych, utrata zbędnych kilogramów, jest nie tylko długotrwałym, ale i często trudnym procesem. Niestety, w szkole nie ma edukacji żywieniowej. Czym są węglowodany złożone? Dlaczego chce mi się spać po posiłku obfitującym w węglowodany proste? Gdzie znajdę białko w produktach spożywczych i do czego jest mi potrzebne? Dlaczego jestem ciągle głodna? Co to jest ten indeks glikemiczny? Bardzo często te pytania pojawiają się na różnych grupach poświęconych odchudzaniu i diecie, chociażby w insulinooporności. Czytamy różne opinie, próbujemy różnych diet na własną rękę i niestety często kończymy z dodatkowymi kilogramami, sfrustrowani i zniechęceni do zmian. Dodatkowo czytamy, że inni radzą sobie świetnie, kilogramy znikają, a u nas nie ma spektakularnych rezultatów.

Dietetyk wytłumaczy, jak warto podejść do zmian nawyków żywieniowych, dostosuje dietę do naszego stylu życia i ewentualnych problemów zdrowotnych. Po wprowadzeniu odpowiedniego planu skoryguje zalecenia. Stopniowa edukacja żywieniowa, chęć zmian i zrozumienie jak do nich podejść oraz stały kontakt i wsparcie specjalisty to klucz do sukcesu.

Dobry dietetyk online jest w stanie zaplanować jadłospis w taki sposób, że dieta będzie nie tylko skuteczna, ale i przyjemna. Nic zatem dziwnego, że część osób decyduje się na skorzystanie z usług dietetyka.

Czy dieta od dietetyka jest potrzebna?

Praktycznie każda osoba, która ma zamiar przejść na dietę, zadaje sobie to samo pytanie: Czy warto iść do dietetyka? Jak na nie odpowiedzieć? Oczywiście nie da się jednoznacznie. Jestem przekonana, że znajdą się wśród Was osoby, które wiedzą, ile kalorii powinny spożywać i jak komponować zdrowe menu- tak, by nie zrobić sobie krzywdy. W takiej sytuacji wprowadzenie zdrowszych nawyków czy utrata kilku kilogramów w bezpieczny sposób nie powinny stanowić problemu.

Znaczna większość jednak nie wie, jak zacząć zdrowe odżywianie i jak się odchudzać. Takim osobom porady dietetyka na pewno się przydadzą. Konsultację z dietetykiem warto rozważyć w przypadku, gdy zmagamy się z zaburzeniami bądź chorobami, jak np. niedoczynność tarczycy, insulinooporność itp. Specjalista wskaże, co jeść, czy musimy czegoś unikać oraz jak komponować posiłki- kluczem jest edukacja. Cały jadłospis dietetyczny zostanie dobrany do potrzeb i stanu zdrowia. Jest on wskazówką, jak warto komponować swoją dietę. Mamy pewność, że dieta będzie odpowiednio dobrana i bezpieczna.  

Dieta od dietetyka – zalety

Dietetyk często w oparciu o wyniki Twoich badań i wywiad żywieniowy opracuje indywidualny jadłospis, który ma wiele zalet. Jakich?

Dieta dopasowana do potrzeb i preferencji – niesie za sobą dwie, ważne korzyści. Przede wszystkim, jedząc to, co lubisz i tyle, ile potrzebujesz, nie będziesz czuć, że czegokolwiek sobie odmawiasz. Łatwiej będzie Ci wprowadzać zmiany żywieniowe, które zostaną z Tobą na dłużej, a nie na typowy czas odchudzania (oby tylko wytrwać). Po drugie, musisz pamiętać, że osoby zmagające się z różnymi schorzeniami, jak hashimoto, cukrzyca typu 2 czy celiakia potrzebują odpowiednio zbilansowanej diety bogatej w przeciwzapalne, odżywcze składniki. 

Żeby zrozumieć, czym jest indywidualnie dobrany jadłospis, opiszę w skrócie, jakie wskaźniki są brane pod uwagę, by ułożyć taką dietę. To przede wszystkim:

• wiek
• płeć
• stan odżywienia
• poziom aktywności fizycznej
• rodzaj wykonywanej pracy
• system pracy
• stan fizjologiczny
• stan zdrowia
• alergie
• nietolerancje pokarmowe
• zaburzenia metaboliczne
• przebyte operacje
• samopoczucie po zjedzeniu konkretnych produktów
• preferencje żywieniowe
• zaburzenia trawienne
• inne dolegliwości

Rzetelna wiedza – porady dietetyka pozwolą Ci czerpać fachową wiedzę na temat zdrowego odżywiania i zmiany nawyków. Oczywiście wiele z tych informacji można znaleźć w internecie, jednak ciężko odróżnić rzetelne porady od nieprawdziwych. Będąc w kontakcie z doświadczonym specjalistą, otrzymujesz pewność, że przekazywana wiedza jest zgodna z najnowszymi zaleceniami.

Motywacja i kontrola postępów – konsultacja z dietetykiem online dostarcza także niezbędnej motywacji. A często to właśnie przysłowiowy kop do działania sprawia, że jesteśmy w stanie działać ze zdwojoną siłą!

Jak wygląda pierwsza konsultacja z dietetykiem online?

Współpraca z dietetykiem– jeśli już ją podjęliście, to pewnie zastanawiacie się, jak wygląda konsultacja online z dietetykiem.

Nie bez powodu wspomniałam o wywiadzie żywieniowym. Dobry dietetyk często jeszcze przed konsultacją poprosi o wypełnienie ankiety na temat Twojego zdrowia, przyzwyczajeń, nawyków. Dietetyk online będzie także chciał ustalić, jaki efekt zamierzasz osiągnąć, jaki jest Twój cel, czy do tej pory stosowałaś jakieś diety, a jeśli tak, to z jakim skutkiem. Oczywiście równie istotny jest fakt, czy zmagasz się z jakimś zaburzeniem, chorobą, czy przyjmujesz na stałe jakiekolwiek leki.

Specjalista poprosi również, abyś przedstawił swoje preferencje żywieniowe i powiedział, jak wygląda Twój przykładowy jadłospis oraz jak bardzo aktywny jesteście w ciągu dnia.

Pewnie zastanawiasz się również, czy przed konsultacją, powinno udać się na jakiekolwiek badania? Byłoby idealnie! Na początek wystarczający będzie podstawowy zestaw badań – morfologia, lipidogram, glukoza, TSH. Dietetyk to nie lekarz, ale często jako pierwszy „wyłapuje” niezgodności i zaleci wizytę u specjalisty. Czy zawsze musisz mieć badania na pierwszą wizytę, oczywiście, że nie!

Trzeba mieć na uwadze, że pierwsza konsultacja online z dietetykiem nie jest jeszcze czasem, w którym otrzymujemy gotowy jadłospis. Specjalista pogłębi wywiad żywieniowy, poprosi o odpowiedzi na niezbędne pytania. Po dokładnym zapoznaniu się z wynikami, odpowiedziami i wywiadem przedstawi zalecenia żywieniowe. Dzięki edukacji żywieniowej stopniowo zmieniamy swoje przyzwyczajenia na zdrowsze, świadome odżywianie dostosowane do naszego tryby życia. Dodatkowo jeżeli tego potrzebujemy, dietetyk przygotuje odpowiedni jadłospis i plan ewentualnej suplementacji.

A wszystko to bez wychodzenia z domu! Wystarczy wybrać wygodny komunikator i rozsiąść się w ulubionym fotelu. Konsultacja z dietetykiem online daje niesamowite możliwości. To idealna opcja dla osób zapracowanych, freelancerów, a także mam, które opiekują się w domu dziećmi. Warto korzystać z możliwości, jakie oferuje nam internet – ale w ten właściwy sposób.

Dieta od dietetyka- efekty

Podejmując współpracę z dietetykiem, trzeba oczywiście uważać na pewne kwestie. Przede wszystkim dokładnie sprawdzić specjalistę, któremu chcecie zaufać. W internecie można znaleźć masę „dietetyków”, bez odpowiedniego wykształcenia (nie chodzi jedynie o studia). Wiedza przekazywana przez takie osoby, może nie być zgodna z najnowszymi zaleceniami, a co za tym idzie – może nie być pomocna. Warto wybrać dietetyka specjalizującego się w konkretnych dziedzinach, który doszkala się i uaktualnia swoją wiedzę na kursach, szkoleniach i konferencjach naukowych. Pamiętajcie jeszcze o jednym – efekty odchudzania z dietetykiem nie zależą tylko od dietetyka. Wasza praca, konsekwencja i chęć do działania są równie ważne.

Powodzenia!